香港滑雪論壇  
返回   香港滑雪論壇 > 滑雪討論區 > 滑雪教室 > SNOWBOARD 技巧教學

通知
回覆
 
主題工具 顯示模式 Google 翻譯
舊 2011-12-18, 21:25   #1
shaunshite
初級會員
 
註冊日期: 2011-03-03
文章: 19
shaunshite 是普普通通的會員
Muscle training before a ski/snowboard trip?

Does anyone do this to stop leg muscle burning feel during the trip?
How long before the trip do you start?
shaunshite 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2011-12-18, 21:40   #2
raylam9988
普通會員
 
註冊日期: 2008-10-03
文章: 77
raylam9988 是普普通通的會員
3 months before the trip. 帶氧運動, stretching, 1.5 hr per day.
raylam9988 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2011-12-18, 21:45   #3
Mike
超級版主
 
Mike 的頭像
 
註冊日期: 2008-05-19
住址: HK
文章: 4,358
Mike 正向着好的方向發展
15 minutes squat everyday, 12 months before the trip.
Mike 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2011-12-19, 13:18   #4
Mckay
進階會員
 
註冊日期: 2008-05-26
文章: 282
Mckay 是普普通通的會員
作者: Mike 查看文章
15 minutes squat everyday, 12 months before the trip.
I started my gym training end of May, still felt sore for 2 days after the first day skiing 3 weeks ago, mainly because of age.
Mckay 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2011-12-25, 07:53   #5
shaunshite
初級會員
 
註冊日期: 2011-03-03
文章: 19
shaunshite 是普普通通的會員
Its funny, my first day on the snow is usually the best before the burning and rubbing of the boot starts...

By the time the burning subsides after 4,5 days I have to leave
shaunshite 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2011-12-30, 08:13   #6
Mike
超級版主
 
Mike 的頭像
 
註冊日期: 2008-05-19
住址: HK
文章: 4,358
Mike 正向着好的方向發展
When you get tired and feeling weak, you tend to do all sorts of bad things to compensate for the tired muscles, which will only create more tired muscles and ache.

Occasional exercise such as biking once a week is not going to help much, try 3 times a week and go on short runs the other days. Running stairs would also help and side-to-side jump lunges. One legged shallow squats will help with quads and balance.
Mike 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2011-12-30, 11:16   #7
moko_hk
初級會員
 
註冊日期: 2009-12-11
文章: 20
moko_hk 是普普通通的會員
Yes, a pre-season training can help.

These are good demo for the lunge training:

1. Reverse Lunge (with or without weight)
http://www.nsca-lift.org/videos/DB%2...rselunge.shtml

2. Lateral Lunge
http://www.nsca-lift.org/videos/DB%2...rallunge.shtml

Enjoy the workout; enjoy more on the snow
moko_hk 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 2012-01-01, 11:01   #8
Mike
超級版主
 
Mike 的頭像
 
註冊日期: 2008-05-19
住址: HK
文章: 4,358
Mike 正向着好的方向發展
Here are some training exercise for you:





Mike 目前離線   回覆時引用此篇文章
回覆

書籤

主題工具
顯示模式

發文規則
不可以發表新主題
不可以發表回覆
不可以上傳附件
不可以編輯自己的文章

啟用 BB 代碼
論壇啟用 表情符號
論壇啟用 [IMG] 代碼
論壇禁用 HTML 代碼
論壇跳轉


所有時間均為香港時間。現在的時間是 22:48

Hong Kong Snowboard & Ski Association
Copyright © 2003 - 2018